ＣＢＣラジオ『夜の、ふたりごと。』は、愛知県出身の三上悠亜さんとRちゃんがパーソナリティを務める女子会トーク番組。仕事の悩み、恋愛の相談、美容・整形の話題、そして性にまつわる話まで、タブーなしで語り合います。7月5日の放送には、産後3ヶ月のリスナーAさん（35歳）から「体型維持や美容の習慣」についての相談が寄せられ、三上さんとRちゃんが普段のリアルな食生活を明かしました。

推しのライブまでに体型を戻したい

「私は産後3ヶ月の2児の母です。先日、ぷよぷよになった私のお腹を見た夫が笑いました」（Aさん）

一瞬「うるせーぶっ飛ばすぞ」と思ったものの、ダイエット中なので夫ではなくステッパーを踏んだというAさん。

朝や夜にストレッチ、こどもが昼寝したら体操、そしてステッパーと、気分はほぼ部活動。ただ、おやつだけはやめられず、運動で消費したカロリーをおやつで丁寧に回収しているそうです。

そんななか、2ヶ月後に推しであるLE SSERAFIMのライブへ初めて行けることに。「こんなおばさんな姿ではいけない」と、本気で体型を戻したいと決意します。

「そこで質問です。おふたりは体型維持や美容のために普段どんなことをしていますか。これだけは続けているという習慣や、おすすめの体型管理方法があればぜひ聞きたいです」（Aさん）

細さの秘訣は食生活にあり

ずっと細さをキープしているRちゃんに、三上さんは「あかりの体型維持方法を知りたい。あんまり語らないじゃん。語ってよ、知りたい人いるんだよ」と促します。

タイ旅行では爆食してきたというRちゃんですが、その後にきちんと調整日を作るのがポイント。体作りはほとんど食生活次第で、自分の機嫌も肌の状態も、むくみも、全部食生活に出ると考えているそうです。

Rちゃん「食生活整えたら絶対に体型維持ってか、元に戻る」

Rちゃんの調整メニュー

調整日に何を食べているのかという三上さんの質問に、Rちゃんは「まず鍋」と答えます。

ウーバーイーツで鍋セットを買えば、火にかけるだけでOK。野菜を摂ることを意識しつつ、飲み物や炭水化物、お菓子は控えめにしているそうです。

とはいえ甘いものは大好きで、食事制限をしていない時は昼に必ずスイーツを食べるといいます。

Rちゃん「ケーキ食べる。昨日はガレット食べた」

昼にしっかり食べた分、夜はカフェラテや紅茶などの飲み物で終わらせるのがRちゃん流です。

Rちゃん「飲料大事。飲料で流す」

三上さんの食事スタイル

飲み物で調整するスタイルには三上さんも共感。朝や昼はスタバだけで済ませることも多いそうです。

Rちゃん「そうそう。1日1食ですね、基本」

三上「私もそうかも」

ここで三上さんは、ダイエット中に気づいたことを口にします。

三上「別にお菓子が太るわけではないよね」

主食も食べてお菓子も食べるから太るのであって、お菓子だけならそこまでではない。

お菓子だけ食べるのはあまりいい方法ではないと前置きしつつも、うまく調整すればいいというのが三上さんとRちゃんの考えです。

ストレスを溜めない痩せ方

Rちゃんは、ストレスを溜めないために爆食する日があってもいいと語ります。ダイエットで20キロ痩せた人でも停滞期は来るもので、その時はあえて刺激を入れることが必要だといいます。

Rちゃん「チートデーを作らないと。たまに自分の刺激としていっぱい食べる日があってもいいと思うし、でも、ちゃんとその後また調整する」

これを繰り返せば、ストレスなく痩せていける。だからこそ、ベースの食生活を大事にする方がいいとアドバイスします。

Rちゃん「私はやよい軒食べるんだけど。ウーバーイーツのやよい軒」

三上「私は大戸屋派」

ふたりとも、遠征や海外では思いきり食べる一方、それ以外の時は和食やサラダが中心だそうです。

カロリーが摂れる飲み物を味方に

三上「あと最近、青汁飲む。あまり味が青汁っぽくないやつを水に溶かすだけだから、それを飲んで、気の持ちようって感じ」

Rちゃん「ちょっとカロリー摂れる飲み物とか、自分の中であると、結構食べたいっていう衝動を抑えられない？」

紅茶やミルクティー、はちみつレモネードを手作りしているというRちゃん。温かい飲み物は体も温まり、胃袋も満たされるといいます。

Rちゃん「それで寝たりすると、結構あったまって寝れるからいいですよ。がんばろう、Aさん！」

三上「がんばろー！」

自分の身体は食生活で作られる。ストレスを溜めず、調整を繰り返しながら整えていく。三上さんとRちゃんが、産後ママにエールを送ったひとときでした。
（minto）