リスナーからさまざまなアイディアが寄せられる、ＣＢＣラジオ『つボイノリオの聞けば聞くほど』の「いいこと思いついた」。3月18日の放送では、つボイノリオと小高直子アナウンサーが、リスナーから寄せられたこむら返りの治し方を紹介しました。

両足でハート

「私はとても頻繁に起こります。ふくらはぎはもちろんですが、足の指、足の甲、土踏まずといろんなパーツがつるんです」（Aさん）

小高「足の指がつった時って痛いよね。両足揃えると勝手に小ハートになる」

つボイ「映えますよねって映えせん、そんなもん（笑）」

ふくらはぎはもちろん、足の指、足の甲、土踏まずといろんなパーツがつるというAさん。

長靴を履こうとして土踏まずがつったり、プールでウォーキングしている時に両足の甲がつり、断念したこともあるとか。

太腿は大変

「こむら返りの中で一番痛いのは、間違いなく太腿です。太腿のこむら返りの痛みはその他のパーツが寄ってたかって来た痛みの上を行きます」（Aさん）

ふくらはぎなどのこむら返りの解消法は布団から立ち上がることだそうですが、太腿だけは股関節まで痛くて、上半身を真っ直ぐにできないとか。

「身体をくの字に曲げて立ったまま悶絶。夜中に10分以上かけてこむら返りが治まるのを待ちます」（Aさん）

つボイ「10分間の苦痛」

小高「いずれ解消できるとわかっていても、我慢するのが大変ね」

「小高さんじゃないけど横隔膜もつります。横隔膜は割とすぐ解消されるイメージです」（Aさん）

小高「横隔膜つった時どうすんの？立って歩いても関係ないでしょう？なんか食べればいいのかな？」

つボイ「横隔膜は横ですから縦にしたらどうだろう」

横隔膜を縦にするってどういう姿勢なんでしょうか？

漢方が効く？

「寝ている時のこむら返り、私も何度か経験しています。思い切って立ち上がると足首が90度に曲がって治るようです。お試しあれ」（Bさん）

つボイ「立てば足首が、脛に対してちょうど90度になりますよね」

小高「よく手で90度にするとか言うけど、立っちゃえばいいってことか」

「夜中のこむら返り、私もよくあります。いきなりあいつはやって来ます。立ち上がるのは効果的です」（Cさん）

つボイ「圧倒的に多いやり方ですね」

「ベッドで寝ておられるなら、ベッドに腰かけた体勢になるだけでずいぶん治まります」（Cさん）

つボイ「ということは、このやり方も足が直角になるということですね」

「芍薬甘草湯と言う漢方薬を枕元にお水と一緒においておき、やってくる気配がきたら飲む。これがありですよ。内科医から勧められました」（Cさん）

小高「枕元のそれを捕ろうとひねった瞬間、また他のところがつらない？」

つボイ「そういう人は放っときますよ（笑）」

蹴ると治る？

「こむら返りを予防するには、ふくらはぎを冷やさないレッグウォーマーがおススメ」（Dさん）

小高「予防ですね」

「夜尿には厳しいでしょうが水分を摂る。もしなったらつま先をつまんで思いっきり引っ張る。透析で水分を抜くとなりやすくなって、対処がこれでした」（Eさん）

つボイ「自分の経験から書いていただいております」

「足がつるときは、僕は壁を蹴ると一発で治ります」（Fさん）

小高「壁を蹴る時も壁にピタッと足の裏を合わせると、90度になる。だからサッカーボールを蹴るみたいに甲で蹴ったらいかんよ」

つボイ「動作はそれぞれですが、何をすればいいのかわかってきましたね」

首はどうする？

「足がつるのはよく聞きますが、僕は2回首がつったことがあります」（Gさん）

つボイ「首つるというと何か別の話になってきます」

小高「そうじゃなくて！（笑）」

「1回目は下を向いてしゃっくりした時。2回目は下を向いてあくびをした時です。つったと言いたいところですが声も出ません。とにかく痛い。首の両筋をもみほぐすしか手はありません」（Gさん）

つボイ「医学的に言うと胸鎖乳突筋。そこをほぐすんでしょうね」

鍼灸学校で学んだ経験のあるつボイ曰く「胸鎖乳突筋と」は胸骨と鎖骨と乳様突起にまたがっている筋だからこの名前だそうです。

まとめると、足がつった時は、足を脛に対して直角にすると痛みが治まるようです。　
（尾関）