牛肉と小松菜のスタミナ炒め

にんにくの香りと赤唐辛子のピリッとした辛みがアクセント。甘辛いしょうゆベースのたれが牛肉と小松菜に相性抜群で、食欲をそそります。

牛肉と小松菜のスタミナ炒め

エネルギー:340kcal ● 塩分:2.3g

放送日

2026年11月5日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

牛肉
(こま切れ)
120g
(塩少々 片栗粉小さじ1)
小松菜1わ(200g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにくの
薄切り
1かけ分
赤唐辛子の
小口切り
1/2本分
しょうゆ大さじ1と1/2
みりん大さじ1
砂糖大さじ1/2
こしょう少々
●油

作り方

1
牛肉は塩をふり、片栗粉をふってざっとまぶす。小松菜は5cm幅に切って茎と葉先に分ける。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにする。
2
赤唐辛子、しょうゆ、みりん、砂糖、こしょうを混ぜる。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、牛肉を入れて炒める。色が変わってきたら小松菜の茎、玉ねぎ、にんにくを加え、しんなりとするまで炒める。
4
小松菜の葉先を加えて軽く炒め、2を加え、さっと炒め合わせる。