チキンとポテトのウスター炒め

こんがりと焼いた鶏もも肉とホクホクのじゃが芋に、ウスターソースの濃厚な味わいがよく合う一品。仕上げにふった粉チーズでコクが増し、ごはんがすすみます。

チキンとポテトのウスター炒め

エネルギー:493kcal ● 塩分:2.5g

放送日

2026年11月2日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

鶏もも肉(大)1枚(300g)
(塩、こしょう各少々 小麦粉適量)
じゃが芋2個(300g)
ウスター
ソース
大さじ1と1/2
しょうゆ、
砂糖
各大さじ1/2
粉チーズ適量
●オリーブ油

作り方

1
鶏肉は一口大に切って塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。じゃが芋は皮をむいて1cm厚さの半月切りにしてさっと水にさらし、水気をきる。
2
ウスターソース、しょうゆ、砂糖を混ぜる。
3
フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、鶏肉の皮目を下にして並べ入れる。3分ほど焼いてこんがりとしたら返し、肉の色が変わったら一度とり出す。
4
フライパンにオリーブ油小さじ1を足して熱し、じゃが芋を広げ入れる。2分ほど焼いてこんがりとしたら返す。3の鶏肉をじゃが芋の上にのせ、ふたをして弱火で6分ほど蒸し焼きにする。
5
2を加え、照りよくからめる。器に盛りつけ、粉チーズをふる。