鶏肉とセロリのピリ辛炒め

豆板醤がピリッと効いた箸がすすむ炒めもの。セロリと玉ねぎは炒めすぎず、シャキシャキとした食感を残しましょう。

鶏肉とセロリのピリ辛炒め

エネルギー:371kcal ● 塩分:2.7g

放送日

2026年10月5日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

鶏もも肉250g
(塩、こしょう各少々 
酒、片栗粉各大さじ1)
セロリ100g
玉ねぎ1/4個(50g)
おろし
にんにく
1かけ分
砂糖小さじ2
豆板醤小さじ1
しょうゆ大さじ1
酢大さじ1/2
●油

作り方

1
セロリは筋を除いて1~1.5cm幅の斜め切りにし、玉ねぎは2cm幅のくし形切りにする。
2
鶏肉は4~5cm角に切り、塩、こしょう、酒、片栗粉を順にもみ込む。
3
おろしにんにく、砂糖、豆板醤、しょうゆ、酢を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して鶏肉を炒め、ほぼ火が通ったらセロリ、玉ねぎを加えて野菜に少し透明感が出る程度まで炒め、3を加えてなじむまで炒める。