高野豆腐の肉豆腐

肉のうまみを吸った高野豆腐は、一口食べればジュワッとやさしい味わいが広がります。高野豆腐はぬるま湯に浸すことで、より早くもどすことができます。

高野豆腐の肉豆腐

エネルギー:432kcal ● 塩分:2.9g

放送日

2026年10月2日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

高野豆腐3枚
豚バラ肉
(しゃぶしゃぶ用)
100g
玉ねぎ1/2個(100g)
細ねぎ4本
水1と1/4カップ
しょうゆ大さじ2
砂糖、
みりん
各大さじ1
おろし
にんにく
小さじ1/4
七味唐辛子適量

作り方

1
ボウルに高野豆腐を入れて40~50℃のぬるま湯に2~3分浸してもどし、手で水気を押し絞り、半分に切る。
2
玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。細ねぎは5cm長さに切る。豚肉は7~8cm長さに切る。
3
フライパンに分量の水、しょうゆ、砂糖、みりん、おろしにんにくを入れ、豚肉を加えてほぐして火にかけ、煮立ったらアクを除く。
4
豚肉を寄せてあいたところに1を重ならないように並べ、玉ねぎを加え、落としぶたをして吹きこぼれない程度の弱めの中火で7~8分煮る。
5
細ねぎを加えてさっと煮る。器に盛って七味唐辛子をふる。