ツナポテト春巻き

ホクホクとしたじゃが芋にツナを合わせた、食べごたえのある春巻きです。サクッと揚がった食感がよく、ピリ辛のソースと合わせると、あと引くおいしさに仕上がります。

ツナポテト春巻き

エネルギー:544kcal ● 塩分:2.5g

放送日

2026年9月25日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

じゃが芋2個(300g)
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1袋(80g)
パセリ2本(正味10g)
マヨネーズ大さじ2
しょうゆ小さじ1/2
塩小さじ1/4
こしょう少々
春巻きの皮6枚
小麦粉小さじ1/2
(同量の水で溶く)
ソース
トマトケチャップ大さじ2
レモン汁小さじ1/2
タバスコ少々
●油

作り方

1
じゃが芋は洗って、水気がついたままラップに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)に3分かける。じゃが芋の上下を返して、さらに3分ほどかける。粗熱をとって皮をむき、ボウルに入れてつぶす。
2
ツナは汁気をきる。パセリは葉を摘んで粗く刻む。1にマヨネーズ、しょうゆ、塩、こしょうを加えて混ぜ、なじんだらツナ、パセリを加えてさっと混ぜる。
3
春巻きの皮の角を手前にしておき、2の1/6量を中央より手前において軽くまとめる。手前からひと巻きし、両端を内側に折り込んでから巻き、巻き終わりに水溶き小麦粉をぬってとめる。同様に6本作る。
4
フライパンに油を2cm深さほど入れて180℃に熱し、3を入れる。ときどき返しながらきつね色になるまで5分ほど揚げ、油をきる。
5
4を半分に切って器に盛りつけ、ソースの材料を混ぜて添える。好みでつけて食べる。