えびとチンゲンサイの甘酢あん

ケチャップの甘みと風味が際立つ甘酢あんが具材にしっかりとからむ、ごはんがすすむ一品。むきえびを使って下処理の手間を省き、チンゲンサイは切り方と炒める順番で火の通りを調節します。

えびとチンゲンサイの甘酢あん

エネルギー:232kcal 塩分:2.0g

放送日

2026年9月17日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

むきえび200g
玉ねぎ1/2個(100g)
チンゲンサイ2株(200g)
しょうが1かけ
塩、
こしょう
各少々
紹興酒、
または酒
大さじ1
甘酢あん
トマトケチャップ大さじ2
小さじ2
1/4カップ
砂糖小さじ1
鶏ガラスープの素、
片栗粉
各小さじ1/2
●塩、ごま油

作り方

1
むきえびは塩水でさっと洗って水気をとる。
2
玉ねぎは粗みじん切りにする。チンゲンサイは葉元と葉先に分け、葉元は4~6つ割りにし、葉先は5cm長さに切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。
3
甘酢あんの材料を合わせておく。
4
フライパンにごま油大さじ1と1/2を熱し、むきえびを入れて炒める。えびの色が変わったら、しょうが、玉ねぎ、チンゲンサイの葉元を加え、塩、こしょうをふって炒める。玉ねぎが透き通ったら紹興酒を加える。
5
野菜に火が通ったらチンゲンサイの葉先を加える。葉がしんなりとしたら3を加え、炒め合わせる。