しそごまジェノベーゼ風たこサラダ

バジルの代わりに青じそ、すり白ごまを使いましょう。たこの弾力ある食感と、青じその爽やかさが調和します。

しそごまジェノベーゼ風たこサラダ

エネルギー:301kcal 塩分:1.0g

放送日

2026年8月27日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

蒸しだこ100g
アボカド1個(200g)
じゃが芋1個(150g)
ジェノベーゼソース
(作りやすい分量)
青じそ50枚
3/4カップ
すり白ごま大さじ1と1/2
おろし
にんにく
(小)2かけ分
小さじ1と1/2

作り方

1
青じそは2~3mmの粗みじん切りにして包丁でたたき、油、すり白ごま、おろしにんにく、塩を混ぜてジェノベーゼソースを作る。
2
じゃが芋は皮ごとよく洗ってラップで包み、やわらかくなるまで電子レンジ(600W)に3分ほどかける。熱いうちに皮をむく。
3
アボカドは縦半分に切って種と皮を除く。じゃが芋、アボカドは1cm厚さのいちょう切りにする。蒸しだこはそぎ切りにする。
4
ボウルにじゃが芋、1のジェノベーゼソース大さじ1と1/2(約30g)を入れて混ぜ、アボカド、たこを加えて全体をあえる。