いんげんと豚肉のナンプラー炒め

エスニックの風味は、暑い日にも食欲をそそります。にんじんはいんげんに合わせて細切りにして、食べやすくしましょう。

いんげんと豚肉のナンプラー炒め

エネルギー:280kcal 塩分:1.8g

放送日

2026年8月7日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚ロース
(薄切り)
150g
さや
いんげん
130g
にんじん1/3本(50g)
にんにくの
みじん切り
1/2かけ分
酒、ナンプラー各大さじ1
砂糖、酢各小さじ1
粗びき
黒こしょう
少々
●油

作り方

1
豚肉は4~5cm幅に切る。
2
酒、ナンプラー、砂糖、酢を混ぜ合わせる。
3
いんげんは筋をとり、長さを半分に切る。にんじんは細切りにする。
4
フライパンに油小さじ1を熱し、にんにく、豚肉を入れて炒める。豚肉に火を通し、いったんとり出す。
5
同じフライパンに油小さじ1を足し、いんげんを入れて炒める。少し火が通ったらにんじんを加えてしんなりとするまで炒める。
6
54の豚肉を戻し入れ、2をまわし入れてなじむまで炒める。粗びき黒こしょうをふり、さっと炒め合わせる。