にらだれ焼きそば

酢じょうゆ味のにらだれでさっぱりと仕上げる焼きそば。めんはしっかりと焼いて水気を飛ばすと、食感がよくなります。

にらだれ焼きそば

エネルギー:684kcal 塩分:3.2g

放送日

2026年3月9日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

中華蒸しめん2玉
(酒、しょうゆ各小さじ1)
豚バラ肉
(薄切り)
120g
にら1わ(100g)
しょうがの
みじん切り
小さじ1
しょうゆ大さじ1と1/2
酒、酢各大さじ1
●油

作り方

1
豚肉は5cm幅に切る。にらは5mm幅に切る。
2
しょうゆ、酒、酢を混ぜ合わせる。
3
中華蒸しめんはほぐして酒、しょうゆをからめる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して3を広げ入れる。しばらく動かさないまま焼き、焼き目がついたら返す。両面に焼き目がついたら軽く炒めてほぐして器に盛る。
5
あいたフライパンで豚肉を炒めて火を通し、しょうが、にら、2を入れてさっと炒め、4の上に盛る。よく混ぜ合わせて食べる。