さばの竜田揚げ

衣はサクッと仕上げ、一口食べればさばのうまみがあふれる一品。さばに片栗粉をまぶしたら、手で握るようにして粉をしっかりとなじませるのがポイントです。

さばの竜田揚げ

エネルギー:433kcal 塩分:2.3g

放送日

2025年12月3日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

さば
(三枚おろし)
220g
おろし
しょうが
5g
しょうゆ大さじ1と1/2
大さじ1
みりん大さじ1/2
片栗粉適量
大根おろし50g
青じそ3枚
小さじ1
●油

作り方

1
さばは骨があればとり除き、食べやすい大きさに切る。
2
おろししょうが、しょうゆ、酒、みりんを混ぜ合わせて、さばを1時間ほど漬け込む。
3
青じそはみじん切りにし、大根おろし、酢を混ぜ合わせる。
4
2のさばをザルに上げてしっかりと汁気をきり、片栗粉をまぶしてなじませる。
5
180℃に熱した油に4を入れ、色づいて火が通るまで揚げる。
6
器に5を盛り、3を添える。