えびのカレーソテーとズッキーニマリネ

スパイシーなえびのソテーとハーブが香るズッキーニマリネの盛り合わせ。みずみずしいズッキーニマリネは、カレー風味に合う爽やかさです。

えびのカレーソテーとズッキーニマリネ

エネルギー:195kcal 塩分:1.5g

放送日

2025年8月13日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

えび
(殻つき・無頭)
8尾(240~280g)
(塩二つまみ カレー粉小さじ1/3)
ズッキーニ1本
(塩二つまみ)
マリネ液
にんにくの
みじん切り
小さじ1/2
白ワイン
ビネガー
小さじ1
二つまみ
エクストラ
バージン
オリーブ油
大さじ1
ローズマリー1~2本
●オリーブ油

作り方

1
ズッキーニは縦半分に切り、3mm幅の斜め切りにする。塩をまぶして3分ほどおいて水気を絞る。
2
ボウルにマリネ液の材料を混ぜ合わせる。
3
フライパンにオリーブ油少々を熱して、ズッキーニを入れて広げる。片面に焼き色がついたらさっと炒めて2のボウルに入れ、ローズマリーをちぎって加えてあえ、マリネにする。
4
えびは尾を1節残して殻をむく。背ワタを除き、塩とカレー粉をまぶす。
5
フライパンにオリーブ油少々を熱して4を両面焼いて火を通す。
6
器に35を盛りつける。