カリフラワーとじゃこのナンプラー炒め

カリフラワーは食感が残る程度に炒め、火を通しすぎないようにしましょう。ナンプラーにレモン汁の酸味を合わせたエスニック風味の炒めものです。

カリフラワーとじゃこのナンプラー炒め

エネルギー:139kcal 塩分:1.8g

放送日

2024年2月7日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

カリフラワー1個(400g)
ちりめん
じゃこ
20g
にんにく1/2かけ
赤唐辛子1/2本
1/4カップ
砂糖小さじ1/2
ナンプラー小さじ2
レモン汁小さじ2
●油

作り方

1
カリフラワーは小さめの小房に分ける。茎は外側の固い部分をそぎ落とし、食べやすい大きさに切る。葉は細切りにする。にんにくはみじん切り、赤唐辛子は半分にちぎって種をとり除く。
2
フライパンに油大さじ1を熱し、にんにく、赤唐辛子をさっと炒める。ちりめんじゃこを加えて油がまわったらカリフラワー、分量の水、砂糖、ナンプラーを順に加える。水分を飛ばしながら、カリフラワーのカリッとした食感が残る程度に炒める。
3
仕上げにレモン汁をまわし入れてさっと炒め合わせる。