鶏のしっとりおろし煮

大根おろしをたっぷり食べる煮もの。鶏胸肉は片栗粉をまぶして煮ることでしっとりとして、味のからみもよくなります。

鶏のしっとりおろし煮

エネルギー:365kcal 塩分:2.7g

放送日

2024年1月31日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

鶏胸肉1枚(250g)
(片栗粉大さじ1と1/2)
大根1/3本(400g)
えのき茸1袋(100g)
しょうゆ大さじ2
砂糖大さじ1
みりん大さじ1
おろし
にんにく
小さじ1/4
削りがつお1袋(2g)
細ねぎの
小口切り
3本分
一味唐辛子
(好みで)
少々

作り方

1
大根はすりおろしてザルに上げて汁気をきり、汁はとりおく。えのき茸は根元を落として長さを半分に切る。
2
1のおろし汁に水を足して2カップにする。フライパンに入れてしょうゆ、砂糖、みりん、おろしにんにくを合わせる。
3
鶏肉は皮をはがして縦半分に切り、1cm幅の大きめの一口大のそぎ切りにしてポリ袋に入れ、片栗粉をまぶす。鶏皮は細切りにする。
4
2のフライパンに鶏皮とえのき茸を加えて火にかける。煮立ったら鶏肉を重ならないように入れ、底がくっつかないように軽く揺すってふたをし、弱めの中火で4分ほど煮る。
5
4に削りがつおをもみつぶして加え、大根おろし、細ねぎ各半量を加えて混ぜ温まるまで煮る。
6
器に盛って残りの大根おろし、細ねぎをのせ、好みで一味唐辛子をふる。