鶏肉と干し大根のレモンじょうゆ炒め

半日ほど干した大根は、程よく水分が抜けて味が入りやすくなります。食感もよく、鶏肉と一緒に炒めれば、食べごたえのある一品になります。

鶏肉と干し大根のレモンじょうゆ炒め

エネルギー:261kcal 塩分:2.2g

放送日

2023年11月29日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

大根250g
鶏もも肉1枚(250g)
(塩二つまみ 酒小さじ1)
青ねぎ2本
しょうゆ大さじ1
大さじ1
小さじ2
みりん小さじ2
バター10g
レモン汁大さじ1
粗びき
黒こしょう
少々
●油

作り方

1
干し大根を作る。大根は1.5cm角の拍子木切りにし、ザルに並べて半日ほど風通しのよい場所で干す。指でつまんでくにゃっと曲がるくらいが干し上がりの目安。
2
鶏肉は余分な脂を除き、縦半分に切って1.5cm幅に切り、塩、酒をもみ込んで10分ほどおく。青ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
3
フライパンに油小さじ1を熱して鶏肉を炒め、鶏肉の色が変わったら干し大根、しょうゆ、分量の水、酒、みりんを入れてふたをし、弱めの中火で2分ほど鶏肉に火を通す。
4
ふたをはずして強火で軽く煮つめ、バター、青ねぎを加え、レモン汁をまわし入れてさっと炒めて器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。