きつねうどん・かつお昆布のしっとりふりかけ

きつねうどん

昆布と削りがつおのだし汁で作る、かけ汁がおいしいきつねうどん。だし汁は多めに作って冷蔵庫で保存すれば3~4日持ち、冷凍保存もできます。

かつお昆布のしっとりふりかけ

だしをとった昆布と削りがつおは 捨てずに刻んで、ふりかけにする

きつねうどん・かつお昆布のしっとりふりかけ

きつねうどん

エネルギー:588kcal 塩分:8.1g

かつお昆布のしっとりふりかけ

全量/エネルギー:702kcal 塩分:13.5g

放送日

2023年11月15日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

きつねうどん

ゆでうどん2玉
油揚げ2枚
干し椎茸2枚
だし汁
2L
昆布(5cm)3枚
削りがつお60g
みりん大さじ4
しょうゆ大さじ4
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1
細ねぎ適量
削りがつお
(花がつお)
適量

材料(作りやすい分量)

かつお昆布のしっとりふりかけ

だし汁に
使った昆布と
削りがつお
全量
大さじ3
みりん大さじ4
しょうゆ大さじ4
刻み白ごま大さじ2
●ごま油

作り方

きつねうどん

1
干し椎茸はぬるま湯でもどし、軸を除いて半分に切る。油揚げは半分に切る。
2
鍋に分量の水と昆布を入れて30分ほどおく。昆布がふやけたら強火にかけ、煮立ったら削りがつおを加えてひと煮し、火を止めて10分ほどおく。
3
2をボウルで受けたザルにあけてこす。4カップをとりおき、残りは冷めたら冷蔵庫で保存する。ザルに残った昆布と削りがつおはふりかけ用にとりおく。
4
鍋にとりおいただし汁4カップ、みりん、しょうゆを合わせてひと煮する。
5
別の鍋に41カップを入れて砂糖、しょうゆを加えて火にかけ、椎茸、油揚げを入れて落としぶたをし、弱火で5分ほど煮る。
6
器に温めたうどんを入れ、4のかけ汁を注ぎ、5、刻んだ細ねぎ、削りがつおをのせる。

かつお昆布のしっとりふりかけ

1
昆布と削りがつおは細かく刻む。
2
フライパンにごま油大さじ1を熱し、1を1分ほど炒める。酒、みりん、しょうゆを加えてほとんど汁気がなくなるまで炒り煮にし、刻み白ごまを混ぜて火を止める。