豚肉のフライパンロースト

弱火でじっくりと焼いたやわらかいローストポーク。オーブンは使わずに、フライパンで手軽に作ります。

豚肉のフライパンロースト

エネルギー:609kcal 塩分:2.4g

放送日

2023年10月11日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚肩ロース肉
(塊)
350g
(塩小さじ1/3 こしょう少々)
にんにく2かけ
じゃが芋(大)1個(180g)
1/2カップ
小さじ1/5
こしょう少々
大さじ2
しょうゆ小さじ2
クレソン適量
●油

作り方

1
豚肉は冷蔵庫から出して20分ほどおく。塩、こしょうをまぶし、包丁の先で2cm深さに数か所切り込みを全体に入れる。
2
にんにくは2mm幅に切り、豚肉の切り込みに差し込む。
3
じゃが芋は洗って皮つきのまま4つ割りにする。耐熱皿に並べ、ぬらしたペーパータオルをかぶせてラップをし、電子レンジ(600W)に3~4分かける。
4
フライパンに油大さじ1を弱火で熱し、豚肉の広い面を下にして入れ、焼き色がつくまで動かさずに焼く。焼き色がついたら、残りの広い3面は、ふたをして5~6分ずつ焼き色がつくまで順に、蒸し焼きにする。最後の面を焼くときに、じゃが芋を豚肉のまわりに並べて焼く。
5
豚肉をとり出して食べやすい大きさに切り、じゃが芋とともに器に盛る。
6
フライパンに残った脂をペーパータオルで軽く吸いとり、分量の水、塩、こしょう、酒、しょうゆを合わせて肉汁をこそげながら1分ほど煮つめて5にかける。クレソンを添える。