豚しゃぶの四川風・長芋の中華ポタージュ

豚しゃぶの四川風

ピリ辛ソースであえた、しゃぶしゃぶ肉と野菜をサラダ感覚で食べられる一品。セロリの葉を刻んでソースに加えれば、清涼感がアップします。

長芋の中華ポタージュ

野菜と豚肉のゆで汁を使えば、だしを入れなくてもうまみたっぷり。すりおろした長芋のとろみが程よいスープです。

豚しゃぶの四川風・長芋の中華ポタージュ

豚しゃぶの四川風

エネルギー:254kcal 塩分:2.0g

長芋の中華ポタージュ

エネルギー:51kcal 塩分:0.6g

放送日

2023年9月13日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚しゃぶの四川風

豚バラ肉
(しゃぶしゃぶ用)
150g
セロリ
(葉つき)
1本
きゅうり2本
ソース
しょうゆ大さじ1と1/2
大さじ1
砂糖大さじ1/2
おろし
にんにく
小さじ1/4
ラー油少々
ラー油適量

長芋の中華ポタージュ

野菜と豚肉の
ゆで汁
全量
長芋100g
小さじ1/4
こしょう少々
ごま油小さじ1

作り方

豚しゃぶの四川風

1
セロリは葉15gを摘んで細かいみじん切りにし、ボウルに入れてソースの材料と混ぜ合わせる。
2
きゅうりは縦半分に切り、セロリの茎とともに3mm幅、7~8cm長さの斜め切りにする。
3
鍋に水2カップを入れて沸かし、きゅうり、セロリをそれぞれ20秒ずつゆでてザルに上げる。
4
同じ湯で豚肉をゆでて火が通ったらとり出す。ゆで汁はとりおく。豚肉を1のボウルに入れてあえ、3も加えてあえて器に盛り、ラー油をかける。

長芋の中華ポタージュ

1
長芋は皮をむいてすりおろす。
2
野菜と豚肉のゆで汁を再度煮立てる。アクを除き、1を入れてかき混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛ってごま油をかける。