蒸し野菜のきゅうりわさびソース

フライパン蒸しにした野菜はうまみが凝縮され、彩りも鮮やか。清涼感のあるきゅうりわさびソースを合わせます。

蒸し野菜のきゅうりわさびソース

エネルギー:162kcal 塩分:2.1g

放送日

2023年8月30日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

もやし1袋(200g)
かぼちゃ100g
小松菜1/2わ(100g)
ミニトマト6個
大さじ3
白ワイン、
または酒
大さじ2
少々
きゅうりわさびソース
きゅうり1本(100g)
おろし
わさび
小さじ2
オリーブ油大さじ2
小さじ2
砂糖小さじ2/3
小さじ2/3

作り方

1
きゅうりわさびソースを作る。きゅうりはすりおろし、残りの材料と混ぜ合わせる。
2
もやしはさっと洗う。かぼちゃは5mm幅に、小松菜は4cm長さに切る。ミニトマトはヘタを除く。
3
フライパンに分量の水と白ワインを入れ、もやし、かぼちゃを広げて塩をふる。ふたをして火にかけ、湯気が上がってきたら弱火にして5分ほど蒸す。
4
3に小松菜、ミニトマトを加え、ふたをして、さらに2分ほど蒸す。
5
器に4を盛り、1のきゅうりわさびソースをかける。