鶏肉とかぶの照り煮

皮ごと使うかぶは食感がよく、おいしく仕上がります。少ない煮汁で炒りつけるように照りよく煮からめましょう。

鶏肉とかぶの照り煮

エネルギー:255kcal 塩分:1.8g

放送日

2023年2月8日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

鶏胸肉
(皮なし)
250g
(小麦粉適量)
かぶ
(葉つき)
2~3個(240g)
長ねぎ6cm
しょうが1/3かけ
大さじ2
オイスター
ソース
小さじ2
しょうゆ小さじ2
大さじ2
砂糖小さじ2
●ごま油

作り方

1
鶏肉は3~4cm大のそぎ切りにし、小麦粉を薄くまぶす。
2
かぶは4つ割りにし、茎は2cm長さに切る。長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
3
分量の水、オイスターソース、しょうゆ、酒、砂糖を混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油小さじ2を熱し、かぶを入れて1分ほど炒める。
5
焼き色がついたらかぶを片側に寄せ、鶏肉を並べ入れて3~4分炒めて火を通す。長ねぎ、しょうがを加えてひと炒めし、かぶの茎、3を加えて照りよく煮からめる。