薄切り肉のクイックカレー

ルウは使わず、玉ねぎは短時間で深みのある味わいに仕上げる手軽なレシピ。薄切り肉を使い、野菜を薄切りにすることで、煮込む時間も短縮できます。

薄切り肉のクイックカレー

エネルギー:630kcal 塩分:2.0g

放送日

2022年12月14日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
300~400g
豚肉
(薄切り)
140g
玉ねぎ1/2個(120g)
マッシュ
ルーム
60g
おろし
にんにく
小さじ1
赤唐辛子の
みじん切り
1~2本分
カレー粉大さじ1/2
小麦粉大さじ1と1/2
赤ワイン、
または酒
大さじ2
1と1/3カップ
小さじ1/2
はちみつ小さじ1
しょうゆ小さじ1
パセリの
みじん切り
(好みで)
適量
●バター

作り方

1
豚肉は3cm幅に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。マッシュルームは石づきを除いて薄切りにする。
2
フライパンにバター10gを熱して溶かし、玉ねぎを入れてバターをからめ、すぐにふたをして強めの中火で40秒ほど加熱して全体を混ぜ、すぐにふたをして40秒ほど加熱する。ふたをとり、濃いめのきつね色になるまで炒める。
3
2にバター10g、おろしにんにく、赤唐辛子、豚肉、マッシュルームを加えて炒め、肉の色が変わってきたらカレー粉、小麦粉をふり入れて粉っぽさがなくなるまで炒める。
4
3に赤ワイン、分量の水、塩、はちみつ、しょうゆを加えて煮立て、ときどき混ぜながらとろみがつくまで中火で5分ほど煮る。
5
器にごはんを盛り、4をかけ、好みでパセリをふる。