レシピ 白菜と豚肉の味噌鍋
(放送日1月16日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 150116_phot
肉と汁は一度に入れず煮ながら足します。
   
   
エネルギー
384Kcal
たんぱく質
15.1g
脂質
23.6g
塩分 3.2g
 
作り方
1 白菜は鍋の深さに合わせて切り、鍋の中に立ててつめる。しめじは石づきを取って小房に分け、白菜の隙間につめる。
2 だし汁に2種類の味噌を合わせて溶き、酒、みりんを加えて調味する。
3 (1)の鍋に(2)の汁を白菜の高さまで入れ、火にかける。煮立ったらアクを取り、肉は白菜を覆う量だけ広げて並べる。煮えたところから器に取って、好みで七味唐辛子をかけていただき、残りの肉と(2)は足しながら煮る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
白菜 1/3株(600g)
豚ばら肉(薄切り) 250g
しめじ 1袋(100g)
味噌 80g
西京味噌 30g
だし汁 5カップ
大さじ2
みりん 大さじ1
七味唐辛子 適宜
白菜は鍋の深さに合わせて切り、立てて詰める