レシピ シンガポール風チキンライス
(放送日12月4日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 131204_phot
炊飯器ひとつで作れる手軽なチキンライスです。
   
   
エネルギー
571Kcal
たんぱく質
22.7g
脂質
21.8g
塩分 1.3g
 
作り方
1 鶏もも肉の両面にフォークで数カ所穴をあけ、酒、塩、しょうが、にんにくで下味をつけ20分おく。
2 炊飯器の内釜に、洗い米、水2カップ、鶏ガラスープの素、しょうゆを入れて混ぜ、鶏肉をのせて炊く。
3 Aを混ぜ合わせる。
4 (2)の鶏肉を取り出し、1cm幅に切る。
5 皿に(2)のライスと鶏肉を盛り、(3)とスイートチリソースをかけ、香菜をのせ、ライムのくし切りを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 400g
 酒 大さじ1
 塩 小さじ1/2
 しょうが(おろし) 小さじ1
 にんにく(おろし) 小さじ1/4
洗い米 2カップ
鶏ガラスープの素 小さじ2
しょうゆ 小さじ1/2
Aしょうが(おろし) 小さじ4
Aしょうゆ 小さじ4
Aごま油 小さじ2
スイートチリソース 適量
香菜(コリアンダー/パクチー) 適量
ライム 適量
鶏肉に下味をつけて20分程おく