レシピ もみじご飯
(放送日10月1日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 071001_phot
ご飯が炊き上がったら、すぐに具を加えて蒸らします。
   
   
エネルギー
494Kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
4.5g
塩分
2.6g
 
作り方
1 米は洗ってざるに上げ、30分ほどおいて水きりをする。
2 ほたては1cm角に切る。
3 にんじんは8枚の薄い輪切りにしてもみじ型で抜き、残りはすりおろす。
4 しめじは石づきをとってほぐし、1cm長さに切る。
5 油揚げは2cm長さに細く切る。
6 ぎんなんは殻を割り、塩少々を加えた熱湯でゆでながら薄皮をむく。
7 鍋にAを合わせて火にかけ、(2)(4)(5)を入れてふたをし、弱火で5分煮て(3)の型抜きしたにんじんを加え、ひと煮する。
8 炊飯器に(1)を入れ、酒大さじ2、塩小さじ1、みりん大さじ1を加えて(3)のおろしにんじんを混ぜ、だし汁を目盛りまで注いで炊く。
9 (8)が炊き上がったら(6)(7)を汁ごと加え、すぐにふたをして5分以上蒸らし、さっくりと混ぜて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
3合
ほたて貝柱 6個
にんじん 1本
しめじ 1パック
(100g)
油揚げ 2枚
ぎんなん 6個
Aだし汁(昆布とかつお) 2/3カップ
A塩、しょうゆ 各小さじ1
A酒、みりん 各大さじ2
みりん
だし汁(昆布とかつお)
炊き立てのご飯に具・煮汁を加えて蒸らしてから混ぜる