レシピ 簡単焼き鳥
(放送日9月15日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 060909_phot
鶏肉は煮て火を通し、オーブントースターで仕上げます。
   
   
エネルギー
393Kcal
たんぱく質
32.3g
脂質
21.4g
塩分
1.8g
 
作り方
1 鶏肉とレバーは2cm大のぶつ切りにする。
2 鍋にAの半量を入れて煮たて、(1)の鶏肉を加えて中火でほとんど汁気がなくなるまで煮、とり出す。
3 鍋に残りのAを入れて煮たて、レバーを加えて中火でほとんど煮汁がなくなるまで煮る。
4 (2)(3)の粗熱がとれたら、それぞれ竹串にさす。
5 (4)をオーブントースターに入れ、さっと乾かすように焼いて器に盛る。好みで一味唐辛子を添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 400g
鶏レバー 300g
A 1/3カップ
Aみりん 大さじ3
Aしょうゆ 大さじ3
A砂糖 大さじ1
Aしょうが汁 小さじ2
一味唐辛子 適宜
鶏肉はもも肉を先に煮てから、レバーを煮る。