レシピ 鶏肉と栗の揚げがらめ
(放送日12月20日)
講師 高城 順子先生
出来上り 051220_phot
栗の甘露煮の煮汁を利用したタレをからめてツヤよく仕上げます。
   
   
エネルギー
429Kcal
たんぱく質
16.1g
脂質
23.4g
塩分
1.9g
 
作り方
1 鶏肉は余分な脂を除き、ひと口大のそぎ切りにしてAをまぶす。
2 しいたけはもどして石づきを落とし、半分にそぎ切りにする。
3 しょうゆ大さじ3、甘露煮の汁、かたくり粉小さじ2強を混ぜ合わせておく。
4 (1)にかたくり粉大さじ4を加えて混ぜ、170度に熱した揚げ油に入れてカラリと揚げる。(2)のしいたけもさっと揚げる。
5 鍋に(3)を入れ、中火にして混ぜ、トロリとしたら、(4)と栗を加え、からめる。
* 栗の甘露煮の汁がない場合は、水大さじ6、砂糖大さじ3を合わせて代用する。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 350g
Aしょうゆ 大さじ1と1/3
A砂糖 大さじ1/2
A 大さじ1/2
栗の甘露煮 12粒
干ししいたけ 4枚
栗の甘露煮の汁 大さじ6~8
しょうゆ
かたくり粉
揚げ油
揚げたての鶏肉としいたけを熱いタレに入れてからめる。