CBC web | 中部日本放送株式会社 / CBCテレビ / CBCラジオ

あすきょう ダンス&ストレッチ

Powered byLocipo

ストレッチで筋肉の柔らかさを取り戻し動かしやすい体になろう【あすきょう】

今回は上半身(手・腕・肩)のダンス&ストレッチです。手や腕の疲れや硬さが肩凝りの原因にもつながっています。筋肉の柔らかさを取り戻し動かしやすい体になろう。

①腕・手のひら
手のひらを外に向け指を組み両腕を下に伸ばす。
肩の高さから真上へと移動。
※肘を伸ばして押し出し、腕と手のひらが伸びるのを感じましょう。

②肩回し
前回しと後ろ回しを同時に行う。

③二の腕(上腕三頭筋)
曲げた肘を天井に向けもう片方の手で引く

④肩
片腕でもう片方の肘を引く。
※体を真っ直ぐにして行いましょう。

⑤首・肩・背中(僧帽筋)
足を開いて手を膝の上に置く。肩を前に押し出しす。肘は伸ばしたままで行う。
徐々に体を起こし、肩の振りを速くしていきそのままシェイクへ。
※肩を前に押し出す力でよく伸びます。肘を伸ばして行いましょう。

ダンス&ストレッチ指導:坂部和佳子
医療監修:戸田恵利子(理学療法士)

関連動画

番組情報

あすきょう ダンス&ストレッチ

あすきょう ダンス&ストレッチ

テレビを見ながら踊って楽しめる♪ストレッチ融合ダンス

歌とダンスを得意とする双子ユニットの「あすきょう」の2人が
“今日をリセット、明日を楽しく過ごすため”をテーマに開催されたダンスにチャレンジ!
テレビを見ながら「あすきょう」と一緒に踊ればステキな1日が過ごせるかも!?

【番組情報】

出演は、双子ユニット「あすきょう」の姉・永山飛鳥と妹・永山杏佳。歌とダンスを得意とする2人が、運動不足を解消できるストレッチの要素を取り入れたダンスを紹介します。激変する世の中で、自宅で過ごす時間が増えた人たちに向け、きょうをリセットし、あすに向かって楽しく過ごすためのきっかけをお届けします。