たけのこと鶏肉ごまみそ炒め

ごまの香ばしい風味が食欲をそそるたけのこの炒めもの。たけのこは根元と穂先で切り方を分けて、食感よく仕上げましょう。

たけのこと鶏肉ごまみそ炒め

エネルギー:536kcal 塩分:4.8g

放送日

2024年3月25日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(塩、こしょう各少々)
ゆでたけのこ150g
長ねぎ1本(100g)
エリンギ1本(50g)
練り白ごま大さじ3
みそ大さじ2
しょうゆ小さじ1
みりん大さじ2
大さじ2
だし汁大さじ3
すり白ごま大さじ1
木の芽、
または粉山椒
少々
●ごま油

作り方

1
たけのこは根元と穂先に分け、根元はかくし包丁を入れて縦8mm幅に切り、穂先は一口大の乱切りにする。
2
長ねぎは厚めの斜め切りにする。エリンギは4つ割りにし、長さを半分に切る。
3
鶏肉は筋を除いて一口大に切り、全体に塩、こしょうをふる。
4
ボウルに練り白ごま、みそを入れ、しょうゆ、みりん、酒を加え、だし汁を少しずつ加えて溶きのばす。
5
フライパンにごま油大さじ1を熱して鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら返し、エリンギ、たけのこ、長ねぎを加えて焼きつけるように炒める。たけのこに焼き色がついたら4をまわし入れて炒める。全体になじんだらすり白ごまをふる。
6
器に盛り、木の芽、または粉山椒を散らす。