カレー肉じゃが

だし汁や水は使わず、厚手の鍋で野菜の水分を生かして煮る肉じゃが。スパイシーな香りが魅力の煮ものです。

カレー肉じゃが

エネルギー:512kcal 塩分:4.3g

放送日

2024年3月15日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
150g
玉ねぎ1個(250g)
じゃが芋2~3個(300g)
にんじん1/2本(80g)
青ねぎ1本
しょうがの
せん切り
1かけ分
カレー粉小さじ1と1/2
1/4カップ
みりん1/4カップ
しょうゆ1/4カップ
片栗粉小さじ2
(水大さじ1で溶く)
●油

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは8等分のくし形切り、じゃが芋は皮をむいて一口大、にんじんは皮つきのまま乱切りにする。青ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
2
ふたができる厚手の鍋に油大さじ1を熱し、しょうがをさっと炒める。牛肉を入れて炒め、肉の色が変わったら弱火にしてカレー粉をふり、炒める。
3
カレー粉の香りが立ったら、火を止めて玉ねぎ、にんじん、じゃが芋の順に重ね入れ、酒、みりん、しょうゆをまわし入れる。
4
ふたをして火にかけ、ふたの間から湯気が出てきたら弱火にして15分ほど煮る。鍋底から1度混ぜてふたをし、じゃが芋に火が通るまで煮る。
5
水溶き片栗粉でとろみをつけ、青ねぎを加えてさっと混ぜて器に盛る。