ガーリックトンテキ

たっぷりのにんにくで、チップとオイルを作ります。豚肉は冷たいフライパンで焼きはじめ、最後は余熱で火を通してしっとりと仕上げましょう。

ガーリックトンテキ

エネルギー:496kcal 塩分:2.1g

放送日

2024年3月8日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚肩ロース肉
(厚切り)
2枚(300g)
(塩少々)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにく4~5かけ(25g)
大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ1と1/2
砂糖大さじ1/2
ベビーリーフ適量
●酢、油

作り方

1
にんにくは縦半分に切って芯を除き、2mm幅の薄切りにする。ぬるま湯と酢各適量を合わせたところに浸し、もみ洗いしてぬめりをとり水気をふく。
2
小鍋に油大さじ5とにんにくを入れて弱火にかけ、薄く色づきはじめたらとり出し、ガーリックチップとガーリックオイルに分ける。
3
玉ねぎは横2mm幅の薄切りにする。豚肉は筋切りをし、塩をふる。
4
冷たいフライパンにガーリックオイル大さじ1/2をひき豚肉を並べて火にかける。焼き色がついたら返して、弱めの中火で3分ほど焼き、網などにとり出して2分ほど休ませる。
5
あいたフライパンで玉ねぎをしんなりするまで炒め、分量の水、しょうゆ、砂糖を加えて煮つめる。煮汁が少なくなったらガーリックオイル大さじ1/2を加えて混ぜる。
6
ベビーリーフをのせた器に4を盛って5をかけ、2でとりおいたガーリックチップ適量をのせる。