厚揚げと豚肉の梅煮

梅干しのさっぱり感で食がすすむ煮もの。厚揚げは手軽に手でちぎり、味を含みやすくしましょう。

厚揚げと豚肉の梅煮

エネルギー:408kcal 塩分:2.0g

放送日

2024年3月4日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚肉
(切り落とし)
100g
厚揚げ200g
小松菜150g
梅干し
(塩分15%)
2個
1カップ
削りがつお2g
みりん小さじ2
しょうゆ小さじ1
片栗粉小さじ1
(倍量の水で溶く)
●油

作り方

1
厚揚げはぬるま湯で洗って油抜きをする。小松菜は4cm長さに切る。
2
フライパンに油小さじ1を熱し、小松菜をさっと炒めてとり出す。
3
あいたフライパンに油小さじ1を熱して豚肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わってきたら分量の水、削りがつお、みりん、しょうゆ、梅干しをちぎって種も一緒に加え、厚揚げも2~3cm大にちぎって加える。煮立ったら3分ほど煮る。
4
2の小松菜を戻し入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける。