豚肉とじゃが芋のみそ炒め (放送日12月12日) |
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講師 三宅 隆二先生 |
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1 | 豚肉は5㎝長さに切り、塩と粉山椒をふり、薄く小麦粉をまぶす。 |
2 | じゃが芋は皮をむき、2~3mm厚さの半月切りにして水にくぐらせ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で3分加熱する。玉ねぎは縦薄切り、長ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。 |
3 | 合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。 |
4 | フライパンに油大さじ2を熱し、豚肉を中火で炒める。焼き色がついたら、しょうがを加えてさっと炒め、とり出す。 |
5 | (4)のフライパンに油大さじ1を足し、じゃが芋、玉ねぎ、長ねぎを中火で炒め、野菜に火が通ったら、塩、こしょうをふる。 |
6 | (4)を戻し入れ、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。 |
4人分 | |||
食 材 | 数 量 | 食 材 | 数 量 |
豚肩ロース肉(薄切り) | 200g | 合わせ調味料 | |
塩、粉山椒、小麦粉 | 各少々 | みそ | 大さじ2 |
じゃが芋(男爵) | 2個(300g) | しょうゆ | 小さじ1/2 |
玉ねぎ | 1/2個(100g) | 砂糖 | 大さじ1と1/2 |
長ねぎ | 1/2本(60g) | 酒 | 大さじ1 |
しょうが | 1/2かけ | 水 | 大さじ3 |
塩 | 少々 | 油 | |
こしょう | 少々 |