レシピ キャベツとえびのトマトクリーム煮
(放送日11月21日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 171121_phot
酸味のあるトマトに、生クリームを合わせることで、まろやかな味わいに。えびは洗ってから水気をしっかりふきとると、下味がなじんでおいしくなります。
   
   
エネルギー
260Kcal
塩分
2.8g
 
作り方
1 えびは背ワタをとり、殻は尾と一節分を残してとる。片栗粉をまぶし少量の水を加えてもみ洗いし、2~3回水で洗って水気をしっかりとふき、 塩、こしょう、酒で下味をつける。
2 キャベツは5cm大のざく切りにする。
3フライパンに油大さじ1を熱し、しょうがを中火で炒める。香りが出たら、水気をふいたえびを加えて炒める。えびの色が変わってきたらキャベツを加えてさっと炒め、トマトの水煮、分量の水を加えて強火で煮立たせ、酒、鶏ガラスープの素、塩、こしょうを加える。
4 キャベツがしんなりしたら、生クリームを加えてひと煮立ちさせる。
5 水溶き片栗粉でとろみをつけ、仕上げにごま油をまわし入れる。 


食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
えび(殻つき・無頭) 16尾(320g) 生クリーム 1/2カップ
 塩、こしょう 各少々 片栗粉 大さじ1
 酒 大さじ1/2 (同量の水で溶く)  
キャベツ 1/2個(500g) ごま油 大さじ1/2
しょうがのみじん切り 大さじ1/2 片栗粉  
トマトの水煮
 (カットタイプ)
1缶(400g)  
3/4カップ
 酒 大さじ2
 鶏ガラスープの素 大さじ1
 塩 小さじ1/3
 こしょう 少々