肉巻きおむすび (放送日9月22日) |
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講師 三宅 隆二先生 |
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1 | べったら漬けはみじん切りにする。 |
2 | たれの材料を混ぜ合わせる。 |
3 | フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を広げて入れる。色が変わったら、(2)のたれを加え、汁気がなくなるまで煮からめて、とり出して8等分にする。 |
4 | ごはんにべったら漬け、炒り白ごまを混ぜる。8等分にしたら、両手で俵形に握る。 |
5 | ラップに牛肉を広げ、その上に青じそを1枚のせ、おにぎりをのせて、ラップごと包むように巻く。ラップをはがして器に盛る。 |
4人分 | |||
食 材 | 数 量 | 食 材 | 数 量 |
ごはん(温かいもの) | 400g | 炒り白ごま | 大さじ1 |
牛薄切り肉 | 300g | 青じそ | 8枚 |
べったら漬け | 50g | 油 | |
たれ | |||
しょうゆ | 大さじ3 | ||
みりん | 大さじ2 | ||
酒 | 大さじ1 | ||
砂糖 | 大さじ1 |