レシピ 肉巻きおむすび
(放送日9月22日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 170922_phot
甘辛く炒めた牛肉でおむすびを巻いた、お弁当にもぴったりの一品です。ごはんに加えたべったら漬けが食感と味わいのアクセントに。牛肉は汁気がなくなるまで、しっかり味を煮からめます。
   
   
エネルギー
398Kcal
塩分
2.4g
 
作り方
1 べったら漬けはみじん切りにする。
2 たれの材料を混ぜ合わせる。
3フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を広げて入れる。色が変わったら、(2)のたれを加え、汁気がなくなるまで煮からめて、とり出して8等分にする。
4ごはんにべったら漬け、炒り白ごまを混ぜる。8等分にしたら、両手で俵形に握る。
5ラップに牛肉を広げ、その上に青じそを1枚のせ、おにぎりをのせて、ラップごと包むように巻く。ラップをはがして器に盛る。


食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
ごはん(温かいもの) 400g 炒り白ごま 大さじ1
牛薄切り肉 300g 青じそ 8枚
べったら漬け 50g
たれ
 しょうゆ 大さじ3
 みりん 大さじ2
 酒 大さじ1
 砂糖 大さじ1