レシピ オイキムチ
(放送日9月11日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 170911_phot
辛さの中に、みずみずしさやフルーティーな甘み、昆布などのうま味が詰まった一品です。
   
   
エネルギー
39Kcal
塩分
2.4g
 
作り方
1きゅうりは洗って塩、砂糖をすり込み、ポリ袋に入れる。半日ほどおいてしんなりしたら、長さを半分に切り、両端1cmを残して縦に2本、切り込みを入れる。
2大根と長ねぎは5cm長さのせん切り、にらは2cm長さに切る。塩小さ じ1をふり、しんなりするまでもみ込み、水気を絞る。
3りんご、にんにく、しょうがはすりおろし、(2)の野菜、アミの塩辛、粉唐辛子、糸唐辛子、砂糖を混ぜ合わせる。
4鍋に昆布、分量の水、塩を入れ火にかけ、沸騰したら火からおろして冷ます。
5きゅうりの切れ込みに(3)を詰めてバット等に並べ、冷めた(4)を注ぎ、軽く重石をして味をなじませる。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておく。

食材
4~6人分
食 材 数 量 食 材 数 量
きゅうり 5本(500g) しょうが 1かけ
 塩 小さじ1  アミの塩辛 10g
 砂糖 大さじ1/2  粉唐辛子 小さじ1/2
大根 1/5本(150g)  糸唐辛子 少々
長ねぎ 1/3本  砂糖 小さじ1/2
にら 5本   昆布 5cm
りんご 1/4個   水 1カップ
にんにく 1かけ   塩 小さじ1/2