レシピ 甘長唐辛子と厚揚げの焼きびたし
(放送日8月1日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 170801_phot
旬の野菜・甘長唐辛子を使った、夏ならではの一品です。煮汁の味をしっかり含ませるためには、厚揚げは油抜きし、野菜は熱いうちに煮汁につけましょう。
   
   
エネルギー
160Kcal
塩分
0.5g
 
作り方
1 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、1cm厚さに切る。
2 鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、厚揚げを入れ、中火で10分ほど煮て火からおろし、粗熱をとる。
3 甘長唐辛子は軸の上の方を除く。みょうがは縦半分に切る。
4(3)をグリル、または網でこんがりと焼 き、熱いうちに(2)の煮汁につける。
5 野菜と厚揚げをつけ汁ごと盛りつ ける。 

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
甘長唐辛子 8本 だし汁 2カップ
厚揚げ 1枚(250g) しょうゆ 大さじ2
みょうが 4個 みりん 大さじ2