レシピ 牛肉ときゅうりのみそ炒め
(放送日7月11日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 170711_phot
ごはんのおかずにぴったりの甘辛い炒めもの。きゅうりを先にさっと炒めてとり出しておくと、シャキッとした食感が残ります。生で食べることが多いきゅうりですが、炒めればまた違った味わいに。
   
   
エネルギー
280Kcal
塩分
2.9g
 
作り方
1 牛肉は一口大に切り、しょうゆ、酒をかけて片栗粉をまぶす。
2 きゅうりは乱切りにする。
3 合わせ調味料を混ぜ合わせる。
4 フライパンに油大さじ1を熱し、強火できゅうりをさっと炒める。色が変わったら塩をふり、とり出す。
5(4)のフライパンに油大さじ1を足し、牛肉を強火でさっと炒め、(3)を加える。水分を飛ばすように炒め、きゅうりを戻し入れ手早く炒め合わせる。

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
牛肉(焼肉用) 200g 少々
 しょうゆ、酒、片栗粉 各大さじ1/2
きゅうり 3本(300g)
合わせ調味料
 みそ 50g
 しょうゆ 大さじ1
 砂糖 大さじ2
 酒 大さじ1
 こしょう 少々