レシピ 春野菜のイースターサラダ
(放送日4月14日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 170414_phot
食材の彩りを楽しみ食べる前にソースをかけていただきます。
   
   
エネルギー
249Kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
26.4g
塩分
2.2g
 
作り方
1 グリンピースはさやから取り出し、沸騰した湯に塩少々を入れて5分ほどゆで、ゆで汁に流し水を少しずつ加えて冷まし、ザルにあける。
2 ふきは鍋に入る長さに切り、塩をふって板ずりをし、沸騰した湯で3分ほどゆでて水に取る。皮をむいて2cm長さに切る。
3 にんじんは1cm角に切ってやや固めにゆでる。うどは皮をむいて1cm角に切り、水にさらす。
4 ミニトマトは2つに切る。
5Aを泡立器でよく混ぜる。
6 ボウルに卵を割り入れ、塩、こしょう各少々を加えて軽く溶いておく。
7 フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、マヨネーズが溶け始めたら卵を加え、手早くかき混ぜながら半熟状に火を通す。
8器の周りにフリルレタスを敷いて、(1)(2)(3)(4)とハムを盛り合わせ、(7)をのせて(5)を添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
グリンピース 15さや
 (正味45g)
ふき 1本
にんじん 1/3本(60g)
うど 10cm
ミニトマト 4個
ロースハム 4枚
3個
A 大さじ3
Aレモン果汁 小さじ2
A 小さじ1/3
Aしょうゆ 小さじ1
マヨネーズ 大さじ3
フリルレタス 適量
こしょう
マヨネーズでスクランブルエッグを作りコクを出す