レシピ ぶりの西京焼き
(放送日12月27日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 161227_phot
ぶり以外の魚や肉を漬け込んでもおいしくいただけます。
   
   
エネルギー
257Kcal
たんぱく質
21.4g
脂質
17.6g
塩分
2.0g
 
作り方
1 ぶりは3cm大のぶつ切りにし、皿に並べて全体に塩少々をふる。10分ほど置き、表面の水気をふく。
2 合わせ味噌の材料をゴムベラで練り混ぜる。
3 バットに合わせ味噌の1/4量を広げ、ガーゼをのせてぶりを並べる。ガーゼをかぶせて残りの合わせ味噌をかぶせるように全体に広げ、冷蔵庫にひと晩置く。
4ぶりに合わせ味噌がつかないように取り出し、グリルで焦がさないように焼いて火を通す。
(※12月30日に漬け込んで冷蔵庫でひと晩置き、31日に焼きます。)

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ぶり(切り身) 3切れ(400g)
合わせ味噌
 西京味噌 250g
 酒 大さじ4
 みりん 大さじ3
 砂糖 大さじ1
 しょうゆ 小さじ2
合わせ味噌は滑らかに広げやすいかたさに練る