レシピ あさりときゅうりのスープ
(放送日4月28日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 150428_phot
あさりは水から煮てうま味を引き出します。
   
   
エネルギー
25Kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
0.1g
塩分 1.7g
 
作り方
1 あさりはバットなどに並べ、ひたひたにつかる程度の塩水を入れる。新聞紙などをかぶせて冷暗所におき、砂出しする。その後、殻を洗ってザルにあける。
2 トマトは湯むきして、種を除いて1cmの角切りにする。きゅうりは所々皮をむき、斜め薄切りにしてから3mm幅の細切りにする。
3 鍋にあさりと水4カップを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にし、貝の口が開いたらボウルを受けたザルにあける。
4

煮汁は鍋にもどして火にかけ、塩小さじ1弱、酒、こしょう少々で味つけし、きゅうり、トマト、あさりを加える。


食材 メモ
4人分
食 材 数 量
あさり(殻付き) 300g
トマト(小) 1個(100g)
きゅうり 1本(100g)
大さじ2
こしょう
あさりは水から煮る