レシピ Aししとうの当座煮
Bわかめの梅煮
(放送日6月11日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 140611_phot
当座煮は汁気を飛ばすようにいり煮します。
   
カロリー A59Kcal
 
B19Kcal
たんぱく質
A4.2g
 
B1.3g
脂質 A1.3g
  B0.1g
塩分
A1.5g
  B1.5g
   
 
作り方
Aししとうの当座煮
1 ししとうはさっと洗い、茎が長ければ切り落とす。
2 鍋に油を入れてししとうをさっと炒め、ちりめんじゃこを加えてAを入れ、中火で10分ほど煮汁がなくなるまで煮る。
 
Bわかめの梅煮
1 わかめは3cm角に切る。
2 鍋にみりん、しょうゆ、酒、つぶした梅干しを入れて火にかけ、煮立ったらわかめを加える。はしで混ぜながら中火でさっと煮、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aししとうの当座煮
ししとう 100g
ちりめんじゃこ 30g
A 大さじ3
A 大さじ3
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
小さじ1
 
Bわかめの梅煮
わかめ(塩蔵・もどし) 200g
梅干し 2個
みりん 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
大さじ1
当座煮は汁気がなくなるまで煮る