レシピ Aきゅうりの炒め漬け
B味つけ卵
(放送日9月3日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 120903_phot
太いきゅうりは種をしっかり取りましょう。
エネルギー A60Kcal
  B93Kcal
たんぱく質
A0.9g
B7.5g
脂質
A3.5g
B6.2g
塩分 A0.4g
B0.4g
 
作り方
Aきゅうりの炒め漬け
1 きゅうりは縦4つに切り、種の部分をそぎ取って4~5cm長さに切る。赤唐辛子は種を除いて斜め切りにする。
2 Aを混ぜる。
3 炒め鍋にごま油と赤唐辛子を入れて弱火にかけて香りと辛みを出し、きゅうりを手早く炒めて(2)をからめ、すぐに器に盛る。
4 あら熱が取れたら冷蔵庫でしっかりと冷やす。
B味つけ卵
1 卵はゆでる前、常温に10~20分おく。
2 鍋に湯を沸かし、沸騰したら火を弱めて玉じゃくしに卵をのせて、1個ずつそっと入れる。静かに沸騰させて6分ゆで、水に取って殻をむく。
3 ビニール袋にAとゆで卵を入れ、空気を抜いて密封する。冷蔵庫に入れて一晩味をなじませる。

食材 メモ
 
食 材 数 量
Aきゅうりの炒め漬け

4人分

きゅうり 3本
赤唐辛子 1本
ごま油 大さじ1
A砂糖 大さじ2
A 小さじ1/3
Aしょうゆ 大さじ1
A 大さじ2
B味つけ卵

4~6個分

4~6個
Aだし汁 1/3カップ
Aみりん 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ3
Aにんにく 1片
きゅうりは種を取る  卵は常温に10~20分おいてからゆでる