レシピ 牛肉の甘辛生春巻き
(放送日5月7日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 120507_phot
生春巻きの皮は1枚ずつもどし具材をしっかり巻き上げましょう。
   
   
エネルギー
475Kcal
たんぱく質
11.5g
脂質
33.3g
塩分
0.8g
 
作り方
1 春雨は熱湯で5分ほどゆでてもどし、ザルにあけて水洗いする。水気を切り、5cm長さに切る。
2 牛肉は3cm長さに切る。サラダ水菜は生春巻きの皮の直径より3cmほど長く切り、レタスは5mm幅の短冊切り、青じそは縦半分に切り、それぞれを水につける。赤パプリカは細切り、チーズは5mm幅の細切りにする。
3 フライパンに油を熱し、牛肉を中火で炒め、肉の色が変わったらAを加えからめる。汁気がなくなるまで炒めたら取り出し、粗熱を取る。
4 大きめの丸皿にぬるま湯(60度)を入れ、生春巻きの皮を1枚ずつさっとくぐらせて、まな板等の上に広げる。
5 野菜類の水気を切り、(4)の生春巻きの皮の左端を2cmほどあけて、サラダ水菜の葉先を右にしておき、レタス、青じそ、牛肉、春雨、赤パプリカ、チーズをのせる。手前からひと巻きした後、左端を内側に折って巻き上げる。
6 (5)を4等分にして器に盛り、スイートチリソース、マヨネーズをかけて、香菜を飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
牛肉(薄切り) 200g
生春巻きの皮 6枚
サラダ水菜 1袋(100g)
レタス 3枚
赤パプリカ 1/8個
スライスチーズ 3枚
緑豆春雨(乾燥) 25g
青じそ 6枚
Aしょうゆ 大さじ1
A 大さじ1
Aみりん 大さじ1
A砂糖 大さじ1
スイートチリソース 適量
マヨネーズ 適量
香菜 適量
大さじ1
生春巻きの皮はさっと湯にくぐらせる