レシピ 里いもの田楽
(放送日10月12日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 111012_phot
里いもは薄味に柔らかく下煮しておきます。
   
   
エネルギー
66Kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
0.9g
塩分
1.4g
 
作り方
1 里いもはきれいに水洗いして両端を薄く切り落とし、縦2つに切って鍋に入れる。Aを加えて火にかけ、煮立ったら弱火にして15分ほど柔らかくなるまで煮る。
2 鍋にBを合わせて木しゃもじで練り混ぜ、水大さじ3を加えて火にかけ、混ぜながらとろっとするまで煮る。
3 別の鍋にCを合わせて木しゃもじで練り混ぜ、水大さじ2を加えて火にかけ、混ぜながらとろっとするまで煮る。
4 ごまは粗く刻み、ゆずは皮を薄くむいて細切りにする。
5 (1)の里いもの半量には(2)を塗ってごまをふりかけ、残りには(3)を塗り、ゆずの皮をちらす。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
里いも 12個
Aだし汁 3カップ
A 小さじ1/3
Aみりん 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
B赤みそ 20g
B砂糖 大さじ1
Bみりん 大さじ1
B 大さじ2
C西京味噌 30g
C砂糖 大さじ1
Cみりん 小さじ1
C 少々
いり白ごま 少々
ゆずの皮 少々
里いもをやわらかく煮る