たことうどのマリネサラダ
(放送日3月23日)
講師 斉藤 君江先生
海と山の幸を取り合わせたサラダです。
エネルギー
79Kcal
たんぱく質
10.9g
脂質
3.0g
塩分
1.0g
1
うどは皮をむいて短冊切りにし、酢水に放す。
2
ゆでたこは薄切りにしてドレッシングをかけて、マリネする。
3
ミニトマトはヘタを取って2つに切る。
4
たこに水気を切ったうどとミニトマトを合わせて盛り付け、ドレッシングをかける。
4人分
食 材
数 量
うど
1本
ゆでたこ
200g
ミニトマト
8個
キユーピー味わいすっきり
フレンチドレッシング
適量
酢
うどは酢水に放す