レシピ 牛肉のたたきマリネゆず風味
(放送日12月27日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 101227_phot
ひと晩、漬け込むことで味の染み込んだ豪華なひと皿に。
   
   
エネルギー
246Kcal
たんぱく質
15.7g
脂質
17.7g
塩分
3.2g
 
作り方
1 牛もも肉の塊に塩、こしょうをしっかりとすり込む。フライパンに油を熱し、牛肉の全面をしっかりと焼きしめたらフタをして蒸らす。
2 鍋にAを入れてひと煮立ちさせたら火を止めて粗熱を取り、保存用パックに入れてゆずの果汁大さじ1/2とゆず皮1/2個分、(1)の牛肉を加え、ひと晩冷蔵庫で寝かす。
3 (2)の牛肉を取り出し薄切りして盛りつけ、おろしたゆず皮少々を飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
牛もも肉(塊) 300g
A 大さじ3
A 大さじ3
Aしょうゆ 大さじ3
A和風だしの素 小さじ1/5
ゆず 1個
こしょう
フライパンが冷めるまで肉を蒸らす。