レシピ A白菜の軸の甘酢漬け
B葉のスープ
(放送日12月1日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 101201_phot
白菜をむだなく全部使える料理です。
エネルギー  A100Kcal
  B112Kcal
たんぱく質
A1.0g
B8.3g
脂質
A7.1g
B4.5g
塩分 A1.2g
B1.4g
 
作り方
A白菜の軸の甘酢漬け
1 白菜の軸は長さ10cm幅1cmの太いせん切りにし、塩小さじ1/2をふって30分ほどおいてしんなりさせる。
2 フライパンにごま油大さじ2を熱し、花椒と種を取った赤唐辛子を入れる。香りが出たら、白菜の水気を絞って入れて軽く炒める。
3 白菜に油がのったらAを加え、全体を混ぜ合わせてボウルに取る。
4 時々混ぜて粗熱を取ったら、冷蔵庫で冷やす。
B葉のスープ
1 白菜の葉先はざく切りにする。
2 豚ひき肉にAを加えて粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、水大さじ1~2を加えてさらに混ぜる。
3 鍋に鶏ガラスープの素と水を火にかけ、温まったら(2)を団子にして丸めながら落とす。
4 肉団子の色が変わったら取り出し、白菜と、はるさめをハサミで切りながら加えて15分ほどフタをして柔らかくなるまで煮る。
5 肉団子を戻し入れ、塩小さじ1と酒大さじ1で味を調えて仕上げる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A白菜の軸の甘酢漬け
白菜(軸のみ) 500g
花椒 小さじ1
赤唐辛子 1本
A 大さじ2
A砂糖 大さじ2
A 小さじ1/2
ごま油
B葉のスープ
白菜(葉先) 400g
 水 5カップ
 鶏ガラスープの素 小さじ2
豚ひき肉 100g
A長ねぎ(みじん切り) 1/4本
Aしょうが汁 少々
Aしょうゆ 小さじ1
Aかたくり粉 小さじ1
はるさめ 20g
白菜の軸に塩をふり30分程おいてしんなりさせる 肉団子は一旦取り出す