レシピ 黒酢の酸辣湯(サンラータン)
(放送日9月12日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 070912_phot
こしょうの辛みと酢の酸みが食欲を促します。
   
   
エネルギー
71Kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
1.6g
塩分
2.1g
 
作り方
1 豆腐は軽い重石をして水きりをし、5mm角、4cm長さの拍子木切りにする。
2 干しえびは水1/2カップに20分ほどつけてもどし、粗く刻む。もどし汁はとっておく。
3 しいたけはもどして薄切り、しょうがはせん切り、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。ザーサイはみじん切り、たけのことにんじんはたんざく切りにする。
4 小ねぎは斜め切りにする。
5 鍋にA(2)のもどし汁を合わせて火にかけ、干しえびと(3)を入れて中火で5分煮る。
6 かたくり粉大さじ1と1/2を水大さじ2でといて(5)に加え、トロミをつける。(1)(4)を加えて煮たて、とき卵を回し入れて半熟状に火を通し、器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もめん豆腐 1/2丁(150g)
干しえび 大さじ2
干ししいたけ 4枚
しょうが 1/3かけ
赤唐辛子 1本
ザーサイ 40g
ゆでたけのこ 1本(60g)
にんじん 1/3本(50g)
小ねぎ 3本
A 4カップ
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A 小さじ1
A黒酢 大さじ3
Aこしょう 小さじ1/3
A 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1
2個
かたくり粉
スープが煮立ってから卵を回し入れる