レシピ A七草がゆ
B数の子の松前漬け風
(放送日1月5日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 070105_phot
おかゆは熱のあたりが柔らかい土鍋などで炊きます。
エネルギー A80Kcal
  B79Kcal
たんぱく質
A1.8g
B8.5g
脂質
A0.2g
B2.4g
塩分 A0.7g
B1.5g
 
作り方
A七草がゆ
1 米は洗ってざるに上げる。
2 土鍋に(1)と水3~4カップを入れて30分ほどおく。
3 七草は細かく刻んで塩少々をふり、しんなりしたら水気を絞る。
4 (2)を強火にかけ、ときどき混ぜながら煮たて、弱火にしてふたをし、30分炊く。
5 (4)が炊けたら、(3)と塩小さじ1/2を加えて混ぜ、ひと煮して火を止める。
B数の子の松前漬け風
1 鍋にAを合わせて昆布を浸し、10分ほどおいてから火にかけ、ひと煮してさます。
2 (1)の昆布をとり出して細く切り、(1)の汁にもどし入れてさきいかも加える。
3 数の子は2cm大にちぎって(2)に浸し、ひと晩おいて味をなじませる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A七草がゆ
1/2カップ
七草セット 2パック
B数の子の松前漬け風
数の子(塩抜き) 3本
さきいか 50g
昆布 5cm
A 大さじ3
Aみりん 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1
・おかゆは土鍋などの厚手の鍋で炊く。
・松前漬けはひと晩おいて味をなじませる。